DÍA 28 - RELAJACIÓN ANTI - ESTRES

PSICOLOGÍA

MÉTODOS ANTI -  ESTRÉS

GRUPO 1:

      PRIMERO ESTRÉS Y LUEGO RELAJACIÓN

Para esta exposición grupal, este equipo trato de hacer que los alumnos se estresen al máximo, en este caso “Se tomaría una evaluación de 5 min” acerca de un tema de la clase anterior El estrés, haciendo 5 preguntas, el tiempo se decía constantemente, y también el ruido que se hacía incrementaba el estrés.

Después se realizó una actividad de relajación fallida, la voz era demasiado gruesa y como sentían el estrés de la evaluación, la relajación no se completó.

Como último intento un pequeño test de “¿Actúas con la cabeza o con el corazón? Que funciono, de mayor manera, después de estos 3 niveles de estrés a relajación se les dijo que la evaluación era falsa y su nivel de estrés disminuyo.

GRUPO 2:

UNA ESTACIÓN PARA ESCRIBIR

 

Este grupo como método de relajación utilizo la escritura, nos entregaron pequeños papelitos para escribir una cosa que le quisiéramos decir a otra, una virtud o una cualidad, pero también debíamos escribir una cualidad negativa.

Mientras todos los compañeros escribían, y depositaban los papeles en un ánfora pequeña, para después leerlas frente a todos. Fue una actividad muy bonita, poco convencional, me gusto

GRUPO 3:

ALIMENTACIÓN SANA

Este grupo tiene como objetivo demostrarnos que se puede llevar una vida más sana comiendo bien y combatiendo el estrés.

También nos explicaron que comiendo sano, también puede ser divertido, se puede realizar varias actividades como rosas o girasoles, así le damos una variedad a la comida.

GRUPO 4:

ZUMBA

La actividad de este grupo, se basó en el baile, en una manera dinámica de hacer ejercicio bailando, aliviando el estrés de manera rápida, pero también a mantener un buen entrenamiento.

La zumba es la combinación entre baile y deporte, es por esto que es considerado como un método de alivio anti estrés.

GRUPO 5:

YOGA Y MEDITACIÓN

Este grupo impartió sus conocimientos aprendidos en el yoga, haciendo algunos ejercicios para que nuestros músculos se relajen, la ambientación en el lugar debe ser tranquila y en silencio, así puedes concentrarte en tu respiración y el silencio que se transmite.